SwimSerafim

Важный момент в проносе руки! Задача - выносить руку по отношению к нашему бедру ☝️ 🐸 Вытаскиваем руку из воды за счёт дельтовидной мышцы плеча. 🐸Корпус поворачиваем опусканием плеча, а не поднятием. 😨Вращение таза неизбежно следует за вращением плеч, так как корпус - это единое целое. Этот элемент кардинально меняет вашу технику плавания! Также, специально поворачивать слишком сильно таз не стоит. Нужно определить допустимый градус поворота, который не будет влиять на вашу скорость плавания.🪰 Чем длиннее дистанция, тем как правило больше ротация таза. Видео ВКонтакте Видео на YouTube Сохраняйте, чтобы не потерять ✏️ И приходите тренироваться вместе SWIMSERAFIM 🐸 https://youtube.com/shorts/IQqK7BGU14s?si=glkfXNJuEcWYkjOP

Физкульт-привет, пловцы! 🐸 А вы знаете, что у SwimSerafim самое выгодное предложение по групповым тренировкам? 🐸 Давайте проверим! Что предлагает SwimSerafim: Абонемент на 8 групповых тренировок в Лужниках - 17600 ₽ 2200 ₽ стоимость одного занятия, в которое входит: ✅ 60 минут плавания с тренером Серафим, ✅ 60 минут свободное посещение термальной зоны, ✅ полотенце и сауна включены в стоимость 🔥 👍 в Лужниках не требуют справку. 👍 можно сделать кэшбэк в конце года - вернуть часть денег через налоговый вычет по спорту. Такого набора All Included вы не найдете нигде в Москве! 🐸 Для записи в группы пишите ➡️ @serafim16swim

Программа тренировок - вторая неделя осени 🍂🍁 Плавно уходим в осенне-зимнее межсезонье. Чтобы не впасть в депрессию и находить мотивацию для тренировочного процесса можно запланировать свои старты на будущий сезон и начать планомерную подготовку. Рекомендую начать с техники и развития общей выносливости. Можно добавить бег 🏃‍♀️ (на низком пульсе 30 минут) или ходьбу быстрым шагом - это позволит спортсменам любителям укрепить суставы и набрать физические кондиции. Для начинающих 🤯 2х50 (25 на правом боку + 25 на левом) 2х50 (25 4 удара поворот корпуса + 25 на другую сторону) 100 ноги кроль руки впереди 2х50 гребок одной + гребок другой с доской впереди 100 руки брасс ноги кроль 4х50 гребок одной + гребок другой без доски 700 м Для продвинутых 🤯 200 разминка 2х100 ускорение 300 ( 25 ноги кроль быстро колобашка в руках + 75 руки кроль колобашка в бедрах) 4х50 (25 начало гребка + 25 кроль) 4х50 (25 начало гребка двумя руками + 25 кроль) 8х100 плывем считаем гребки отдых 30 с. 400 ласты свободно плывем произвольно 2300 м Запись в группы SwimSerafim

Как плавают знаки зодиака ♒️ ♐️♋️♓️ ЧАСТЬ 3 БЛИЗНЕЦЫ 👯 Близнецы начинают кролем, через 5 метров переходят на брасс, потом вдруг ложатся на спину. Через минуту — снова кроль. Тренер пытается понять план тренировки. Близнецы просто забыли, с чего начали. В бассейне они больше разговаривают с соседями, чем плавают. Шоу «Стиль дня» в каждом заплыве. Сегодня я такой, завтра другой. СТРЕЛЕЦ 🔫 Стрелец забегает в бассейн, кричит «Погнали!» и сразу пытается уплыть в соседний город. Если ему говорят «поворот», он делает круг почета. Он готов плыть всегда, везде и сколько угодно. К финишу приплывает последним, но самым счастливым. Важен не результат, важен процесс. И ощущение свободы. Даже если свобода — это три дорожки по 25 метров. РАК 🦞 Рак плывет красиво, грациозно, как русалка (или русал). Но! Через 100 метров он подплывает к бортику, хватается за него и начинает драматично вспоминать все свои обиды. «Меня вчера не поняли…». Плачет в очки. Снова плывет. Бассейн — это терапия. Он пришел не мышцы качать, а душу лечить. И топить свои слезы в хлорированной воде. РЫБЫ 🐡 Рыбы встали у бортика, уставились в одну точку и забыли, зачем пришли. Через 10 минут они вспомнили — плыть. Начали красиво, плавно, с закрытыми глазами. Через 20 метров остановились, потому что «ой, вода какая приятная». Доплыли до середины и вернулись обратно, потому что им стало лень. Суть: Рыбы живут в своей вселенной. В бассейне они либо мечтают, либо спят на ходу. Им не важен результат — им важно ощущение. А еще они могут выйти из воды и пойти перекусить, потому что «ну, я же немного поплавал». Видео ВКонтакте Видео на YouTube Плавательный гороскоп в трёх частях, другие знаки в предыдущих постах! Узнали себя? 💃 https://youtube.com/shorts/wn24G4aJaho?si=3jXI3I4V314eCxBK